Panenjp, juga dikenal sebagai pemandian hutan Jepang, adalah praktik membenamkan diri di alam untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik. Istilah panenjp berasal dari bahasa Jepang “pan” yang berarti hutan dan “enjp” yang berarti mandi. Praktik ini semakin populer dalam beberapa tahun terakhir ketika orang mencari cara untuk mengurangi stres, meningkatkan kesejahteraan, dan terhubung dengan alam.

Ilmu pengetahuan di balik panenjp didasarkan pada gagasan bahwa menghabiskan waktu di alam dapat berdampak positif pada kesehatan kita secara keseluruhan. Penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di alam dapat mengurangi stres, kecemasan, dan depresi, meningkatkan mood dan fungsi kognitif, dan bahkan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sebuah studi yang dilakukan oleh University of Illinois menemukan bahwa peserta yang berjalan kaki selama 50 menit di alam menunjukkan peningkatan fungsi kognitif dan mengurangi kelelahan mental dibandingkan dengan mereka yang berjalan di lingkungan perkotaan.

Ada beberapa alasan mengapa menghabiskan waktu di alam dapat berdampak besar pada kesehatan mental dan fisik kita. Salah satu alasannya adalah berada di alam dapat membantu mengurangi tingkat stres. Pemandangan, suara, dan aroma alam dapat memberikan efek menenangkan pada pikiran, membantu menurunkan kadar kortisol dan meningkatkan relaksasi. Selain itu, menghabiskan waktu di alam juga dapat membantu meningkatkan suasana hati dan meningkatkan perasaan bahagia dan sejahtera.

Alasan lain mengapa panenjp dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik adalah karena mendorong aktivitas fisik. Berjalan kaki atau hiking di alam dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan kebugaran fisik, dan meningkatkan tingkat energi. Selain itu, berada di alam juga dapat membantu meningkatkan kesadaran dan kehadiran, seiring kita menjadi lebih selaras dengan lingkungan sekitar dan momen saat ini.

Secara keseluruhan, panenjp adalah praktik sederhana namun ampuh yang dapat memberikan dampak besar pada kesehatan mental dan fisik kita. Dengan menyelami alam, kita dapat mengurangi stres, memperbaiki suasana hati, meningkatkan fungsi kognitif, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Jadi, lain kali Anda merasa kewalahan atau stres, pertimbangkan untuk berjalan-jalan di hutan dan rasakan sendiri banyak manfaat panenjp.